勉強をしよう、しようと思いながら一日が終わる、勉強をせずに他のことをしてしまう、そんな経験は誰しもあるものです。勉強は、習慣にすることで自然とできるようになります。本記事では勉強の習慣をつける方法を深掘りして解説していきます。勉強が苦手、集中してできないと悩んでいる人は参考にしてください。
勉強を習慣づけるメリット
習慣とは、日常生活の中でくり返しおこなわれる動作や行為を指します。
これらの行動は、意識しなくても毎日のようにおこなわれ、生活の中でさまざまな形で存在します。心理学的な定義において習慣とは、同じ行動を反復することで脳がそのパターンを習得し、習得した行動を無意識的におこなうことを指します。
習慣化された行動は、脳にとっては少ない心的努力で実行されるため、行動の効率化や時間の節約が期待できます。勉強を習慣化することには数多くのメリットがあります。
知識を積み重ねられる
習慣化された勉強は、毎日少しずつでも確実に知識を積み重ねられます。
積み重ねられた知識により勉強の成果が着実に得られ、学習効果が高まります。また、定期的な復習をおこなう習慣が身につき、学んだ知識の定着が図られ、試験勉強をスムーズに進めることができます。
勉強を苦痛に感じにくくなる
勉強を早い段階から習慣化すると、勉強を苦痛と感じにくくなるという利点もあります。
義務的な勉強ではなく、自主的に取り組む姿勢が育まれ、勉強を楽しむ感覚が自然に身につきます。勉強を楽しむというポジティブな感情が、学習意欲を高め、長期的な継続につながります。
自信を得られる
習慣化された勉強は自信の獲得にもつながります。
継続しておこなった努力が成果として表れ、自信がつきます。自信は、さらなる学習のモチベーションとなり、持続的な成長につながる要因となります。
勉強の習慣づけの方法
勉強を習慣化するには、正しい勉強方法を知ることが不可欠です。
単に意志を持つだけではなかなか成果を上げられません。勉強を習慣化するための適切な方法を理解し、実践することが重要です。
場所と時刻を固定する
まずは、勉強をおこなう場所と時刻の固定が効果的です。
脳は反復性を重視し、特定の条件下で同じ行動の繰り返しを学習します。そのため、勉強の時間と場所を決めておくと、脳が勉強を習慣として認識しやすくなります。
たとえば、夕食後に1時間机に向かう、または放課後に図書館で1時間勉強するなど、行動パターンを定めることが重要です。
トリガーを設定する
つぎに、勉強するトリガーの設定が必要です。
勉強のきっかけとなる行動をあらかじめ決めておくと、自然と勉強の習慣が身につきます。日常の流れの中で、勉強の時間を明確に設定し、それに合わせた行動が大切です。
夕食後の後片付けをしたらつぎは勉強をする、といったような行動の流れを作っておくと、脳が勉強に集中しやすくなります。
最初は内容・時間にこだわらない
また、最初は内容や時間にこだわりすぎず、やることを最優先にしましょう。
勉強時間を5分や10分でも構いませんし、内容も簡単なもので十分です。重要なのは、習慣を身につけることです。継続が肝心なので、最初は少しずつでも続けることが大切です。その後、徐々に時間を延ばしたり、内容を充実させます。
習慣化は継続が鍵となります。最初は意識して勉強を続けなければいけませんが、徐々に行動が習慣化されると自然と勉強に取り組むことができます。しっかりとした方法を押さえて、毎日の生活に勉強の習慣を取り入れましょう。
勉強の習慣をつける
習慣化を成功させるためには、さまざまなコツの活用が重要です。
とくに勉強を習慣化させるには、以下のような方法が有効です。
他の習慣と結びつける
まず、他の習慣と勉強の結びつけが効果的です。
すでに身についている習慣を活用し、その後に勉強を取り入れると、自然に勉強の習慣が身につきます。たとえば、朝の運動後に続けて勉強するといった具体的な順番を作ることが有効です。朝の運動後は脳が活性化しやすいため、集中力を高めた状態で勉強ができます。
勉強を妨げる要素を遠ざける
習慣化の妨げになる要素を取り除くことも重要です。
勉強の際にはスマートフォンやテレビなどの誘惑を遠ざけ、集中力を保ちます。メールなどの通知を切っておくと、集中力の低下を防げます。机の周りには必要な教材をそろえ、勉強に取り組む環境作りも大切です。
他人の目を利用する
他人の目を利用することも効果的です。
家族や友人に勉強の習慣化を宣言することで、自分に対する責任感を高めます。家族がいる場所での勉強は、勉強の意識が高まりやすくなります。
記録をつける
記録をつけることも習慣化を成功させる方法のひとつです。
勉強の達成状況や日々の取り組みを記録することで、達成感を得られます。また、記録そのものが習慣になり、勉強の習慣化を助ける要因となります。
アプリを活用する
さらに、スマートフォンのアプリの活用も有効です。
スケジュール管理や勉強記録をつけるアプリを使うと、勉強の計画立てや進捗管理がスムーズに行えます。アプリの利用で、勉強に対するモチベーションを維持しやすくなります。
やる気だけに頼らない
最後に、やる気だけに頼らずに行動することが大切です。
やる気がないときでも、習慣化された行動により、勉強の継続が可能となります。感情に左右されずに、日々の習慣による勉強の積み重ねが大切です。
まとめ
習慣化された勉強は、毎日少しずつでも、学習の成果を確実に得ることができます。また、自主的な取り組みは勉強を苦痛と感じにくくし、学習意欲を高めます。勉強を習慣化するには、適切な方法を使った計画的な取り組みが欠かせません。他の習慣と勉強を結びつけたり、勉強を妨げる要素の排除により、習慣化を促進します。勉強の記録やアプリの活用も、勉強の習慣化を助ける有効な手段です。感情に左右されず日々の勉強を習慣にして、コツコツと積み重ねることが大切です。
